ในสังคมปัจจุบันผู้คนอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องและร่างกายของพวกเขาต้องการวิธีผ่อนคลายและปลดปล่อย หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดคือการนวดตัว รวมถึงการนวดคอ บ่า ไหล่ ซึ่งถูกนํามาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษเพื่อรักษาร่างกายและจิตใจ โดยยังคงเป็นที่นิยมมาจนถึงปัจจุบัน
การนวดคือศิลปะและวิทยาศาสตร์ที่มีมาตั้งแต่โบราณและถูกปฏิบัติต่อกันมาโดยทั่วไปในหลายๆ วัฒนธรรมเพื่อการบำบัดและการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยร่างกายหรืออวัยวะต่างๆ ซึ่งในทำนองเดียวกันการนวดคอ บ่า ไหล่ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ช่วยให้ความสบายในระยะสั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่หลากหลายทางด้านสุขภาพ
ท่านวดพื้นฐานที่ควรรู้
การนวดเป็นศาสตร์ที่เก่าแก่และถือว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่นิยมมากในปัจจุบันที่หลายคนเลือกใช้ดูแลรักษาสุขภาพ เพราะสะดวกและเหมาะในวันหยุด วันนี้เราจะมาสำรวจท่านวดพื้นฐานที่มักจะใช้ในการนวดผ่อนคลาย
นวดแบบเอียงตัว
หากคุณพบว่ามีอาการเจ็บปวดบริเวณคอหรือบ่า จะใช้วิธีการนวดแบบเอียงตัวเป็น และใช้นิ้วทำความยืดหยุ่นคอและบ่าด้วยการเคลื่อนที่อย่างช้าๆ ในทิศทางต่างๆ
นวดแบบกระตุ้นจุด
มีจุดที่ถือเป็นจุดสำคัญในการนวดหลายจุด เช่น จุดบริเวณสะโพก หรือบริเวณข้างหัวเข่า จะมีการใช้นิ้วก้อยหรือนิ้วโป้งสร้างแรงดันบนจุดเหล่านี้ เพื่อสร้างความผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด
นวดแบบลูบ
วิธีนี้เหมาะสำหรับนวดบริเวณแขนหรือขา จะใช้การทำความยืดหยุ่นด้วยนิ้ว และดึงเส้นกล้ามเนื้อในทิศทางที่เป็นทางตรง วิธีนี้ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
นวดแบบตี
ใช้วิธีการตีทั้งทางคอ บ่า และไหล่ โดยใช้นิ้วทำการตีอย่างเบาๆ ในพื้นที่ที่ต้องการนวด วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และมีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย
นวดแบบปั่น
จะใช้มือวางบนบริเวณที่ต้องการนวด แล้วทำการปั่นเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้ว วิธีนี้ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
ทั้งหมดนี้คือท่านวดพื้นฐานที่นิยมใช้กันในการนวดทั่วไป ทั้งนี้การนวดที่ถูกต้องและเป็นระเบียบจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและสบายตัวยิ่งขึ้น หากใครต้องการรู้รายละเอียดเชิงลึกสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของเราได้
ประโยชน์ของการนวดคอ บ่า ไหล่
1. บรรเทาการปวดเมื่อย
ความเจ็บปวดและความตึงที่เกิดจากการใช้งานหรือการทำกิจกรรมที่ซ้ำซากสามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดที่ถูกต้อง การนวดช่วยให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ แก้ปวดเมื่อยหรือเส้นตึง ซึ่งเป็นอาการที่มักพบได้ในคนวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศนานๆ เนื่องจากการนวดคอ บ่า ไหล่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ความดันที่ใช้กับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อในระหว่างการนวดช่วยในการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนําไปสู่ประโยชน์หลายอย่าง
3. ลดความเครียด
การนวดช่วยในการผลัดเปลี่ยนสารคอร์ติซอลที่เป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มคุณภาพการนอน จากความสบายตัวหลังจากการนวด โดยเฉพาะการนวดศีรษะผ่อนคลาย โดยการนวดสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. บำรุงรักษาสุขภาพจิต
ความผ่อนคลายที่เกิดจากการนวดไม่เพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงรักษาสุขภาพและสมดุลของจิตใจด้วยเช่นกัน การปล่อยสารเอนโดรฟินของสมองในระหว่างการนวด ช่วยทําให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ รวมถึงระดับพลังงานที่ดีขึ้นและการเพิ่มของภูมิคุ้มกัน
4. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
การนวดตัวสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวในร่างกาย ความดันเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในระหว่างการนวดช่วยในการยืดและผ่อนคลาย ซึ่งอาจนําไปสู่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การนวดยังสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
การนวดคอ บ่า ไหล่ เป็นวิธีที่ควรใช้ในการผ่อนคลายและดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ ด้วยประโยชน์มากมาย จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทําไมการนวดยังคงได้รับความนิยมจนกระทั่งปัจจุบัน หากคุณไม่เคยได้รับการนวดมาก่อน ให้พิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการบำรุงรักษาสุขภาพของคุณเอง รับรองว่าคุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีขึ้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการใชชีวิตประจำวันได้อย่างดี หากต้องการนัดหมายเพื่อทำการนวดสามารถติดต่อ CBD clinic ได้เลย